Inicio rápido: tu primera sesión

Al final de una buena sesión se cumplen tres cosas.

1. Nada duele y nada se ha dormido, ni sobre la bicicleta ni después.

2. Puedes mantener la posición sin un esfuerzo apreciable. Una posición en la que tienes que concentrarte no es una que vayas a sostener tres horas.

3. La app ha dejado de señalar en ninguna dirección concreta. Las lecturas quedan dentro de sus rangos objetivo, y el último cambio apenas las movió.

Dicho de otro modo: has terminado cuando una pasada deja de decirte algo nuevo. Grabas, miras, y nada pide un movimiento con sentido. En última instancia, fíate de tu cuerpo.

Lo que "terminado" no significa. No significa que cada lectura quede en el centro de su rango objetivo. El intervalo tiene anchura porque funciona todo un abanico de posiciones, así que no hay un centro perfecto que encontrar.

Tampoco significa terminado para siempre. Un sillín nuevo, un invierno de estiramientos, seis meses de rodar con constancia o simplemente cumplir años tienen consecuencias en tu posición. Terminado quiere decir terminado por ahora, y volver dentro de unos meses es lo normal, no una señal de que te equivocaste.

Una cosa que conviene comprobar antes de darlo por cerrado. Todo en esta lección lee tu posición desde el lateral, y hay un movimiento que la vista lateral no puede ver en absoluto: si tus rodillas se desplazan hacia dentro o hacia fuera al pedalear. Si algo sigue molestándote y las lecturas laterales parecen asentadas, graba una vista frontal. Elite graba una y mide cuánto se desplaza tu rodilla. La lección sobre lo que eso muestra todavía se está escribiendo, así que por ahora grábala y mira qué te dice la app.

Si algo sigue doliendo después de trabajar con todo esto, llévalo a un biomecánico profesional o a un médico en lugar de a otro ajuste. El rango objetivo es un intervalo que funciona para la mayoría de las personas. No puede tener en cuenta una lesión antigua, ni proporciones y necesidades que queden fuera del caso común. Llevar un informe de la sesión que hiciste en casa es un punto de partida excelente con un profesional.