Academia BFFNivel Elite

Curso Elite

Inicio rápido: tu primera sesión 12 min

1 Cómo grabar bien Muy pronto

De un vistazo

Lo que te aporta una buena grabación

Cómo lee la app tu posición a partir del video

Por qué tu biela es la regla, y cómo encontrarla

Qué cambia cuando ese número es correcto

Preparar tu espacio

Colocar la cámara para una vista lateral

Colocar la cámara para una vista frontal

Luz, ropa y las cosas que confunden al seguimiento

La secuencia de grabación

Comprobar la grabación antes de fiarte de ella

Grabar en Forma libre, y cuándo es la herramienta adecuada

2 Altura del sillín Muy pronto

De un vistazo

Por qué la altura del sillín va primero

Demasiado bajo, demasiado alto y el rango objetivo entre ambos

Leído mientras pedaleas, en la máxima extensión de la rodilla

Tu ángulo de la rodilla y tu ángulo del pie, juntos

Tu cadera y tu tobillo en el mismo instante

Leer la pestaña Altura

El Panel clásico en la máxima extensión de la rodilla

Hacer el cambio

Tu cuerpo tiene la última palabra

3 Sillín adelante/atrás Muy pronto

De un vistazo

Por qué el adelante/atrás va después de la altura

Dónde quedan tus caderas sobre el pedalier

Rodilla sobre el pedal

Ángulo efectivo del sillín

Tu tipo de bici mueve el rango objetivo

Leer la pestaña Adelante/atrás

El Panel clásico a las 3 en punto

Hacer el cambio

4 Posición del tren superior Muy pronto

De un vistazo

Por qué el tren superior va al final

Erguida, Relajada y Agresiva

Elegir la que te conviene

Leer la pestaña Posición

Torso y hombro en el Panel clásico

Alcance y caída

Manillar y potencia, nunca el sillín

Hacer el cambio

5 Trayectoria de la rodilla Muy pronto

De un vistazo

El movimiento que la vista lateral no puede mostrarte

El panel de la vista frontal, y lo que muestra

Qué mide la app, y dónde lo mide

Leer tu resultado de trayectoria de la rodilla

Qué hace que una rodilla se desplace, y qué no

Qué cambiar, y en qué orden

Cuándo el desplazamiento de la rodilla no es un problema de ajuste

6 Medir tu bicicleta Muy pronto

De un vistazo

Por qué tus ángulos por sí solos no describen tu posición

Qué recoge Mediciones de la bicicleta

Tomar las medidas con precisión

Lo que te dicen los números y el video no puede

Dejar constancia de una bicicleta que quizá cambies

7 Probar un cambio primero Muy pronto

De un vistazo

La vista Video, donde están las herramientas

Probar un cambio en pantalla

Probar tu primer supuesto

Leer un cambio simulado frente a uno real

Usarlo para elegir entre dos cambios

Trayectoria: el camino que recorre un punto en toda la pedalada

Gráfico: observar cómo cambia una medición con el tiempo

Láser e Instantánea: comprobar la alineación en un solo fotograma

Elegir la herramienta adecuada para tu pregunta

Lo que estas herramientas pueden y no pueden decirte

Referencia

Sobre este curso Muy pronto

De un vistazo

Qué puedes medir y cambiar con Elite

De dónde salen nuestros números

Lo que este curso no cubre

Cómo recorrer estas lecciones

Moverte por Elite 12 min

Resolver problemas en Elite Muy pronto

De un vistazo

Problemas de seguimiento en la vista frontal

Problemas de seguimiento en la vista lateral

Errores en las mediciones de la bicicleta

Informes y compartir

Cuando los números se contradicen entre sí

¿Sigues atascado?

Buscar en el curso

Nivel BFF Elite

Ajusta tu propia bicicleta, como es debido.

BFF Elite lee tu posición en un video a cámara lenta y te dice qué cambiar. Este curso empieza con una sesión completa que puedes hacer hoy y luego profundiza en cada una de sus partes.

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Plan de estudios de BFF Elite

Un inicio rápido y luego siete lecciones en orden. Cada fila muestra de qué trata y cuánto dura.

#LecciónQué aprenderás

Inicio rápido: tu primera sesión Empieza aquí 12 min · 13 secciones

El ciclo, y por qué es un ciclo
Preparar la sesión antes de grabar

1 Cómo grabar bien Muy pronto 16 min · 12 secciones

Lo que te aporta una buena grabación
Preparar tu espacio

2 Altura del sillín Muy pronto 14 min · 10 secciones

Por qué la altura del sillín va primero
El ángulo de la rodilla y el del pie, leídos juntos

3 Sillín adelante/atrás Muy pronto 12 min · 9 secciones

Rodilla sobre el pedal y ángulo efectivo del sillín
Por qué la altura va primero

4 Posición del tren superior Muy pronto 12 min · 9 secciones

Las tres posiciones y cuál te conviene
Por qué se hace con el manillar y la potencia, no con el sillín

5 Trayectoria de la rodilla Muy pronto 11 min · 8 secciones

Leer la trayectoria de tu rodilla
Qué puede hacer que una rodilla se desplace

6 Medir tu bicicleta Muy pronto 9 min · 6 secciones

Por qué tus ángulos por sí solos no describen tu posición
Qué recoge Mediciones de la bicicleta

7 Probar un cambio primero Muy pronto 14 min · 11 secciones

Probar un cambio antes de hacerlo
Trayectoria, Gráfico, Láser e Instantánea

Referencia

Consúltalas cuando quieras, sin necesidad de leerlas en orden.

Sobre este curso Qué puede medir Elite, qué deja este curso en manos de otros y cómo recorrerlo. 5 secciones Muy pronto

Moverte por Elite Dónde está todo en Elite, desde la pantalla de inicio hasta las cuatro vistas de una grabación. 13 secciones

Resolver problemas en Elite Qué hacer cuando el seguimiento tiene problemas, una medición de la bicicleta parece incorrecta o dos números se contradicen. 7 secciones Muy pronto