Por qué el ajuste «correcto» es un rango y no un número

unos 10 minutos Lección 1 de 6 Sección 3 de 7

Tres razones por las que el ajuste importa

Razón	Qué es	Qué falla fuera del rango
Dolor	Las lesiones del ciclismo que no vienen de caídas son casi todas por sobrecarga.	Rodillas doloridas, cuellos agarrotados, manos dormidas. Muchas se remontan a la postura en la que tu cuerpo permanece durante horas. Cambia la postura y el síntoma suele desaparecer.
Eficiencia	Pedalear bien significa que tus piernas generan potencia en todo su recorrido, sin sobreextenderse ni quedarse cortas.	Un sillín demasiado bajo sobrecarga los cuádriceps. Uno demasiado alto sobrecarga los isquiotibiales y los gemelos, y hace que la cadera rebote en la parte baja de cada pedalada. En ambos casos pierdes potencia.
Comodidad	El ciclismo suele implicar horas de esfuerzo sostenido. El tiempo amplifica cualquier cosa que esté mal en tu posición.	Una posición que está bien durante 30 minutos puede ser insoportable en la tercera hora. Ajusta para la salida larga; las cortas se resuelven solas.

Comprobación rápida: ¿cuál de las tres te afecta más ahora mismo? A la mayoría de los ciclistas les destaca una. La idea del rango objetivo se aplica igual a las tres.

¿Cuál de estas frases se acerca más a cómo funciona el ajuste de la bicicleta?

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Dos ciclistas con la misma medida de entrepierna pueden tener alturas correctas distintas por rasgos individuales que desplazan el objetivo. Enseguida lo vemos.

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