Warum die „richtige“ Sitzposition ein Bereich ist und keine Zahl

ca. 10 Minuten Lektion 1 von 6 Abschnitt 3 von 7

Drei Gründe, warum die Sitzposition wichtig ist

Grund	Worum es geht	Was außerhalb des Zielbereichs schiefgeht
Schmerzen	Die Verletzungen beim Radfahren, die nicht auf Stürze zurückgehen, sind fast alle Überlastungsschäden.	Schmerzende Knie, verspannte Nacken, taube Hände. Viele davon lassen sich auf die Haltung zurückführen, in der Ihr Körper stundenlang verharrt. Ändern Sie die Haltung, und das Symptom verschwindet meist.
Effizienz	Gut zu treten bedeutet, dass Ihre Beine über ihren gesamten Bewegungsumfang Kraft entwickeln, ohne zu überstrecken oder zu wenig zu arbeiten.	Ein zu niedriger Sattel überlastet den vorderen Oberschenkel. Ein zu hoher Sattel überlastet die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Waden und lässt die Hüfte am unteren Umkehrpunkt jeder Kurbelumdrehung wippen. In beiden Fällen verlieren Sie Kraft.
Komfort	Radfahren bedeutet oft stundenlange gleichmäßige Belastung. Die Zeit verstärkt jede Unstimmigkeit in Ihrer Sitzposition.	Eine Position, die 30 Minuten lang in Ordnung ist, kann in der dritten Stunde unerträglich werden. Richten Sie sich nach der langen Ausfahrt; die kurzen erledigen sich von selbst.

Kurz geprüft: Welcher der drei Punkte betrifft Sie gerade am stärksten? Bei den meisten Fahrerinnen und Fahrern sticht einer heraus. Der Gedanke des Zielbereichs gilt für alle drei gleichermaßen.

Was kommt dem näher, wie Bike-Fitting funktioniert?

Erklärung anzeigen

Zwei Personen mit gleicher Schrittlänge können unterschiedliche korrekte Sattelhöhen haben, weil individuelle Eigenschaften den Zielwert verschieben. Dazu gleich mehr!

War dieser Abschnitt hilfreich?

Erzählen Sie uns mehr