Sattelposition vor/zurück

ca. 10 Minuten Lektion 4 von 6 Abschnitt 2 von 8

Warum vor/zurück die nächste Anpassung ist

Wenn Ihr Sattel auf der richtigen Höhe steht, ist die nächste Entscheidung, wie weit vorne oder hinten er auf seinen Streben sitzt. Die Position vor/zurück bestimmt, wie Ihre Hüfte gegenüber dem Tretlager sitzt. Nehmen Sie zuerst die Höhe vor: Sie hat den größten Einzeleinfluss auf die Beinmechanik, und wenn Sie sie ändern, verschiebt sich auch die optimale Position vor/zurück. Zuerst die Höhe festzulegen erspart Ihnen also, diesen Schritt später zu wiederholen.

Eine Seitenansicht als Strichzeichnung eines Rennrads mit einer roten Linie von der Sattelspitze hinunter zum Tretlager, die das Maß für vor/zurück zeigt, beschriftet mit „Sattelspitze bis Tretlager“.

Falsche Richtung	Was dabei passiert	Was Sie spüren
Zu weit vorne	Die Hüfte liegt vor der Sattelstütze; Gewicht kommt auf Hände und Vorderrad; die Knie liegen vor den Pedalen.	Druck in Handgelenken und Händen; Beschwerden vorn am Knie.
Zu weit hinten	Die Hüfte liegt hinter der günstigen Stelle; die hintere Oberschenkelmuskulatur arbeitet zu stark, um die Pedale zu erreichen.	Spannung hinten am Knie, Beschwerden im unteren Rücken, Rutschen nach vorn auf dem Sattel.

Sattel eine Spur zu weit vorne. Das Knie liegt bereits vor dem Pedal, und die App misst 6,5 mm davor.

Sattel deutlich zu weit hinten. Die Beine strecken sich nach den Pedalen, und die App misst das Knie 37,6 mm dahinter.

Zwischen diesen beiden Extremen liegt ein Zielbereich, derselbe Gedanke wie in Lektion 1: Ihre korrekte Position vor/zurück ist kein einzelner Punkt auf den Streben, sondern eine Spanne, in die Ihre Hüfte sich einfindet.

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